Выполняется стоя (теперь вы знаете принцип «натяжение»), сидя принцип «подвешенность» головы, лежа.
Глаза закрыты, направлены прямо. Поймайте спокойный ритм дыхания, без эмоционального напряжения. Вдох в нижний центр, выдох с перемещением в верх, глаза поднимаем вверх и опускаем прямо. Вдох в нижний центр, выдох перемещаем к глазам и опускаем их вниз, потом прямо. Вдох в нижний центр, перемещение ци к глазам и поворачиваем их в право, вернуть прямо.
Вдох в нижний центр, перемещение ци к глазам и поворачиваем их в право. Исходное прямо.
Выполнить несколько раз вертикальные, горизонтальные и диагональные движения глазными яблоками с сочетанием выдоха и перемещения ци.
Так де полезны движения глаз по окружности в одну и в другую сторону.
Ваш тренер.