Метод счета известен с давних времен. Он используется
в медицине, психологии, восточных единоборствах, спецподразделениях, медитативных практиках.
В цигуне метод вхождения в покой через счет дыхания широко используется по всему миру. В чем он?
Положение тела может быть любым: стоя, сидя, лежа. Осознать тело через ощущение макушки и стоп. Вдох и выдох через нос, ритм дыхания естественный. Вдох, как наполнение нижнего котла, выдох тело «делает» само. И считаем! Вдох-выдох…раз…и так до 30, 60, 90.
Мысли, эмоции, телефон, люди, звуки, информацая будут отвлекать …но постораться не реагировать.
Если перефразировать Серафима Сарофского, то можно с уверенностью сказать: успокой себя и вокруг тебя успокоются тысячи.
Работаем!